卡路里消耗量 ＝ 運動係數 × 年齡＆性別修正係數 × 體重 × 時間（分）

「運動係數」是二十歲的男性每分鐘運動的卡路里消耗量，必須再乘以「年齡＆性別修正係數」進行調整。例如五十五公斤、二十五歲的女性，睡覺八小時所消耗的卡路里就是：

0.0170（運動係數） × 0.959（修正係數） × 55（體重） × 480（時間） ＝ 430 Kcal